Stresszkezelés a vizsgaidőszakban: Egy pécsiközgázos túlélőkalauza
2025. május 26. 08:56
Te is úgy érzed, hogy kimerültél a félév végi hajtásban? Projektleadások, beadandók és ZH-k. És most azt hitted, hogy fellélegezhetsz, de beköszöntött a vizsgaidőszak? Ismerős érzés, ugye? Hoztam neked pár tippet, ami segít átvészelni ezt az időszakot.
1. Tervezés = Nyugalom!
A legfontosabb egy jó időbeosztás – aranyat ér, ha tudod mikor mivel kell foglalkoznod. Írd be a naptáradba a vizsgáid, és oszd fel a tanulnivalókat napokra. Így jobban átlátod, mire mennyi időd van. És ami még fontosabb ennél, ne felejts el időt szánni a pihenésre! A testednek, és az agyadnak is kell hagyni időt, hogy regenerálódni tudjon. Ha kíváncsi vagy, hogyan lehet a tanulást, a közösségi életet, és a munkát összehangolni az egyetem mellett, akkor olvasd el a korábbi cikkünket a Tökéletes egyensúlyról!
2. Tanulj hatékonyabban, ne többet!
Ne próbálj meg mindent egyszerre megtanulni! Használj tanulókártyákat, gondolattérképeket, vagy próbáld ki a Pomodoro- vagy a Cornell-technikát, amik segítenek neked a fókuszáltabb tanulásban. Akár tanulhatsz hangosan is, ha otthon vagy, mert akkor az agyad aktívabban dolgozik, és jobban megjegyzi a tananyagot.
3. Kapcsolj ki, de tényleg!
A pihenés nem időpazarlás, hanem alapfeltétel! Menj el egyet sétálni, kávézni egy jót a belvárosba, vagy találkozz este a barátaiddal. Ezek segítenek kikapcsolódni, és új lendületet adnak a tanuláshoz. Ha érdekelne pár programötlet itt Pécsen, akkor olvasd el a korábbi cikkünket, melyben 5+1 szórakozási tippről írtunk nektek!
4. Figyelj magadra!
Vizsgaidőszakban néha hajlamosak vagyunk elfelejteni enni, inni vagy aludni is a sok tanulnivaló mellett. Az alvás, a megfelelő hidratálás, egy jó kajálás vagy egy csendes délután is rengeteget számít az egészségünk szempontjából!
5. Merj segítséget kérni!
Néha úgy érezhetjük, hogy elönt a tanulnivaló és elveszünk a határidők, valamint a teljesíteni valók tengerében. Ha úgy érzed, hogy túl sok minden nyom most egyszerre, ne félj segítséget kérni, akár egy barátodtól, vagy egy felnőttől. A Pécsiközgáz Karrierpontja nemcsak a karriered építésében, hanem a mentális jóléted támogatásában is tud segíteni. Tudnak segíteni mentorálásban, és egyéni coachingban is, hogy jobban átlátni a teendőidet, és megfogalmazni azt, hogy mi is okozza számodra a stresszt, és ezt hogyan tudod kezelni. Sokszor már az is rengeteget segít, hogyha beszélsz a problémáidról egy baráttal vagy egy oktatóval. Ha érdekel az ilyes fajta segítség, nyugodtan keresd fel őket, és nézz rá a honlapon az oldalukra.
A félév vége, és a vizsgaidőszak nem egyszerű, de nem lehetetlen túlélni! Ha tudatosan kezeled a feladataid, a stresszt, és közben magadra is figyelsz, annak biztosan meg lesz a gyümölcse! Ne feledd: ismerd fel mikor kell megállni, újratervezni, úgy, hogy közben megőrizd a saját egyensúlyodat is!